Początki bywają trudne, a chęć podjęcia się aktywności, których unikaliśmy w przeszłości, niejednokrotnie wymaga od nas przebycia procesu wdrażania i nauki oraz sporej dawki motywacji. Nie inaczej jest w przypadku sportu. Nieprzystosowane do wysiłku fizycznego ciało i umysł szybko odmówią nam posłuszeństwa, dlatego warto zacząć uprawianie sportu w ostrożny i powolny sposób. Oto kilka porad, jak bezpiecznie rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną.
Motywacja
Dla wielu przeszkodą w regularnym uprawianiu sportu jest brak motywacji. Nie tylko musimy niekiedy przymuszać się do aktywności, na które nie mamy w danym momencie ochoty, ale też mogą one przyczyniać się do fizycznego zmęczenia, co łatwo odstrasza osoby cechujące się słomianym zapałem. By podtrzymać motywację do uprawiania sportu, trzeba wdrażać się do niego stopniowo. Zaczynanie od ćwiczeń wymagających dużego wysiłku wpływa negatywnie nie tylko na nasze ciało, ale także na nasze emocje. Motywację zwiększa poczucie sukcesu i łatwość wykonywania danej czynności, dlatego powinniśmy zacząć od ćwiczeń lekkich, które nie sprawiają nam trudności i wydają się dla nas przyjemne, stopniowo i bez pośpiechu przygotowując się do trudniejszych działań.
Trening adaptacyjny
Początkującym zaleca się przebycie treningu adaptacyjnego. To zestaw ćwiczeń opracowany z myślą o wzmocnieniu mięśni i przygotowaniu ich na zwiększone obciążenie. Różni się on zależnie od formy aktywności, której chcemy się podjąć. Treningiem w przypadku biegania mogą być zatem krótkie spacery, następnie trucht, zaś na bieganie na krótkim dystansie przestawiamy się, gdy nasze ciało jest już gotowe.
Sprzęt do ćwiczeń
Wielu początkujących amatorów sportu popełnia błąd decydując się na zakup zbyt dużej ilości drogiego sprzętu. Przed zakupem dobrze jest więc zastanowić się, na jakiej dyscyplinie naprawdę chcemy się skupić oraz jakie przyrządy są nam potrzebne we wczesnej fazie wdrażania się w tą aktywność. Warto rozpocząć od przyrządów najprostszych, przyjaznych początkującym, stopniowo rozwijając sposoby, w jakich z nich korzystamy. Niezależnie od dyscypliny, należy wybierać produkty dobrej jakości oraz przystosowane do warunków, w jakich ćwiczymy, gdyż uchybienia w tym zakresie mogą być dla nas niebezpieczne. W sklepie internetowym Hop Sport kod rabatowy umożliwi nam zakup przyrządów renomowanych marek w niskiej, okazyjnej cenie. Kod promocyjny Decathlon to z kolei prosty sposób na tańsze zakupy w jednej z największych sieci oferującej bardzo szeroki asortyment produktów dla sportowców.
Sport to rodzaj aktywności przynoszący dużo satysfakcji, niekiedy bywa jednak trudny oraz niebezpieczny. Aby uniknąć nieprzyjemnych doświadczeń, musimy podejść do niego z rozwagą, ostrożnie układając swój plan treningowy i przyswajając wiedzę o danej dyscyplinie. Jeśli poświęcimy czas na odpowiednie wdrożenie się, nasze ciało stanie się silniejsze i zdrowsze, wynagradzając nam naszą cierpliwość oraz rozsądek.
Tagi: decathlon
Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
44440Można wnioskować o 45 tys. zł na wymianę pieca. Kolejki nie ma
42048Policja i niebieski parawan przy Gliwickiej. Doszło do tragedii
39474Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
37944Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
29471Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
+320 / -19Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+187 / -2Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+154 / -4Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
+142 / -10Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
+145 / -20Komisarz wyborczy: T. Pruszczyński zrzekł się mandatu radnego Rybnika. „Decyzję podejmę po II turze”
37Historyczna chwila. Sejm za śląskim jako językiem regionalnym
31Szczepan Twardoch kontra Maciej Kopiec. Poszło o Łukasza Kohuta. Pisarz doczekał się odpowiedzi europosła
26Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
25"Nie jestem przeciwnikiem walki o czyste powietrze". A. Sączek twierdzi, że jego piec spełnia normy ustawy
24Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert