Kalendarzowe lato rozpoczyna się już za niewiele ponad miesiąc To już ostatnia chwila na podjęcie działań w kierunku smukłej sylwetki.
Zalecany i bezpieczny dla zdrowia ubytek masy ciała to od 0.5 do 1 kg na tydzień, wobec tego do pierwszego dnia lata jesteś w stanie zrzucić maksymalnie 4-5 kg. Jeśli nadmiar zbędnych kilogramów w Twoim przypadku jest większy niż te kilka kilogramów, które zdrowo do wakacji jesteś w stanie zgubić, nie zniechęcaj się tym faktem. To będzie początek drogi, która prowadzi do większej pewności siebie, ale przede wszystkim do zdrowia i lepszego samopoczucia.
Co zatem zrobić aby już za kilka tygodni wyjść na plażę z podniesioną głową i z nieco mniejszą masą ciała?
Po pierwsze... Działaj od razu!
Nie odkładaj tej decyzji na jutro, za tydzień itd. Właśnie teraz, kiedy zdecydowałeś/aś się schudnąć, masz największą motywację, więc nie pozwól aby ona opadła. Podejmij działanie tu i teraz, żeby nie było odwrotu! Umów się na wizytę do dietetyka
NaturHouse Rybnik, który po przeprowadzeniu analizy składu ciała pomoże w ustaleniu zdrowej diety, indywidualnie dopasowanej do Ciebie.
Po drugie... Odpowiednio dobrana dieta
Dieta o odpowiedniej podaży energii jest kluczowym elementem w walce z nadmiarem kilogramów. Na szczęście sezon letni, obfituje w świeże warzywa i owoce, co zdecydowanie ułatwia redukcję masy ciała, bo wiele owoców i warzyw oprócz tego, że są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych to są również niskoenergetyczne. Oczywiście jeżeli chodzi
o owoce nie możemy ich jeść bezkarnie, bo zawierają także cukier owocowy, czyli fruktozę.
Nie warto wprowadzać kilkudniowych czy kilkutygodniowych restrykcji kalorycznych, stosując jakieś “diety magazynowe”, niepodparte żadnymi badaniami naukowymi.
W Centrum Dietetycznym NaturHouse Rybnik pragniemy nauczyć klientów prawidłowych nawyków żywieniowych. Zależy nam na tym aby osoby borykające się z nadmiarem kilogramów, po ukończeniu kuracji, potrafiły same wybierać dobre dla nich produkty. Ważne jest aby nie podchodzić do diety jak do przykrej, tymczasowej konieczności. Nawyki żywieniowe należy zmienić na stałe, a wybór zdrowych produktów żywnościowych powinien dawać satysfakcję.
Po trzecie... Połącz dietę z aktywnością fizyczną. Spełnienie tych dwóch elementów to klucz do sukcesu!
Aktywność fizyczna nie tylko pobudza nasz metabolizm, ale pomaga w uzyskaniu wymarzonej, zgrabnej sylwetki. Ważne aby ruch dawał Ci radość, bo tylko wtedy chętnie będzie wykonywany przynajmniej kilka razy w tygodniu. Znajdź przyjemną dla siebie aktywność. Jeśli jednak podjąłeś/aś decyzję, że kupujesz karnet na fitness, a po pierwszym razie uznasz, że to nie dla Ciebie, nie rezygnuj też od razu. Daj sobie trochę czasu początki nigdy nie są łatwe, być może drugi czy trzeci raz będzie lepszy, jeśli nie to wtedy spróbuj czegoś innego.
Przede wszystkim pamiętaj, że zmieniasz swój styl życia dla siebie i Twojego zdrowia, czy lepszego samopoczucia.
Zarezerwuj wizytę już dziś!
ul.Powstańców Ślaskich 16 a
Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
44105Można wnioskować o 45 tys. zł na wymianę pieca. Kolejki nie ma
41961Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
37669Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
29354W tym wypadku zginęła matka i jej 11-letnia córka. Policja prosi o pomoc (zdjęcia)
28253Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
+318 / -19Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+187 / -2Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+154 / -4Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
+142 / -10Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
+144 / -20Komisarz wyborczy: T. Pruszczyński zrzekł się mandatu radnego Rybnika. „Decyzję podejmę po II turze”
37Szczepan Twardoch kontra Maciej Kopiec. Poszło o Łukasza Kohuta. Pisarz doczekał się odpowiedzi europosła
26Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
25"Nie jestem przeciwnikiem walki o czyste powietrze". A. Sączek twierdzi, że jego piec spełnia normy ustawy
23Łukasz Kohut rozstanie się ze skłóconą Lewicą? Onet: wystartuje do Parlamentu Europejskiego z list KO
19Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert