Reklama zamknie się automatycznie po 10 sekundach
Zdrowa i zbilansowana dieta warunkuje zarówno dobre samopoczucie, jak i zdrowie. W grę wchodzi wiele czynników, które powinniśmy wziąć pod uwagę zanim skomponujemy nasz codzienny jadłospis, w tym między innymi tryb życia, kondycję organizmu, jak również wszelkie nietolerancje pokarmowe. Jak więc odżywiać się mądrze, tak, aby czuć się dobrze w swoim ciele, a przy tym nie dopuszczać do pojawienia się wielu groźnych chorób? Podpowiadamy.
Mówią, że jesteś tym, co jesz i wiele w tym prawdy. Składniki, jakie znajdą się w naszym codziennym jadłospisie mocno przekładają się na jakość samopoczucia oraz stan zdrowia. Wartościowe posiłki są pomocne w uniknięciu wielu groźnych chorób, w tym m.in. otyłości, kamicy żółciowej, nadciśnienia tętniczego czy też osteoporozy i niedokrwistości z niedoboru żelaza. O czym więc warto pamiętać komponując dietę?
Aby móc w pełni korzystać z dobrodziejstw tego, że dbamy o zdrową dietę należy przede wszystkim zadbać o regularne spożywanie posiłków. W praktyce mowa o pięciu spożywanych co 3-4 godziny. Nie każdy jednak może pozwolić sobie na takie działanie m.in. z braku czasu na gotowanie stąd rośnie popularność takich firm jak MójCatering. Korzystanie z ich usług to dopasowanie posiłków do indywidualnych potrzeb i gwarancja ich otrzymania każdego dnia.
Nie ma dla organizmu nic gorszego niż przysłowiowa nuda na talerzu. Dieta musi być różnorodna, aby dostarczyć mu wszelkich niezbędnych witamin oraz składników odżywczych. Pamiętajmy o tym, że żadne suplementy diety nie zastąpią nam zbilansowanych posiłków.
Zdrowa i zbilansowana dieta jest bogata w owoce oraz warzywa. To właśnie one stanowią podstawę Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Zwróćmy szczególnie uwagę na warzywa, które stanowią cenne źródło błonnika pokarmowego, który łatwo rozpuszcza się w wodzie i przy tym ma niewielką zawartość tłuszczu.
W zdrowej diecie musi znaleźć się także miejsce dla węglowodanów. Ich źródłem powinny być przede wszystkim produkty, które zawierają węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. W praktyce mowa o takich jak między innymi makarony razowe, płatki owsiane czy też brązowy ryż. Warto jest także docenić moc roślin strączkowych, które bardzo mocno przyczyniają się do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego.
Rola wody w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu jest nieoceniona. Należy pamiętać o tym, że jest ona niezwykle ważnym składnikiem stanowiącym niemalże 70 procent masy ciała dorosłego człowieka. Jest pomocna w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii, transportuje składniki odżywcze do komórek, jak również wspomaga proces wchłaniania substancji odżywczych.
Tragedia w kopalni Marcel: 34-letni górnik zginął pod ziemią
63901
Po wypadku w kopalni Knurów-Szczygłowice: zmarł trzeci poparzony górnik
25701
Planowane wyłączenia prądu: będzie ich „od zatrzęsienia” w Rybniku i powiecie rybnickim
22392
Plac Wolności z poczekalnią. Czy spełnia oczekiwania mieszkańców? Nie owijają w bawełnę (wideo, zdjęcia)
22386
Mężczyzna został przygnieciony przez pojazd na skupie złomu
20984Endoproteza kolana - co warto wiedzieć?
+377 / -28„Wiadomość dla inżynierów-imigrantów”. Rybnicki przedsiębiorca wywiesił nietypowy apel do cudzoziemców
+226 / -15"Malinką" z Rybnika do Wisły. Polregio połączył opolskie z Beskidem Śląskim
+149 / -7Prokuratura skierowała do sądu akt oskarżenia przeciwko byłemu urzędnikowi. Zarzuca mu znęcanie się psychiczne i fizyczne nad sekretarką
+109 / -6Ta sprawa znajdzie finał w sądzie? Związkowcy mówią o mobbingu w kopalni: „Dyrekcja zamiata sprawę pod dywan”
+102 / -15„Dlaczego pan Nawrocki mieszkał za moje pieniądze w hotelu?” Spięcie na konferencji PiS-u
37Karol Nawrocki rozpocznie tournée po naszym regionie. Wiemy, jakie miejscowości odwiedzi
33Czują się pominięci i oszukani przedwyborczymi obietnicami ws. CPK. „PiS był jaki był, ale przynajmniej istniał jakiś dialog”
29Nowoczesne centrum przesiadkowe w Jejkowicach - otwarte
26Episkopat Polski przeciwko jednej lekcji religii w szkołach. Rozporządzenie „jest aktem bezprawnym” (sonda)
19Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
