Letnia pogoda i słońce zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz. W końcu ruch to zdrowie, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Jednym ze sportów, który stale zyskuje na popularności jest kolarstwo. Czy to rekreacyjna jazda na rowerze, szosowa czy górska, jest to świetny sposób na trening. Dlatego czas na wyciągnięcie roweru z piwnicy i odkrycie nowych tras w piękny, słoneczny weekend.
Jest kilka kwestii, o których musisz pamiętać zanim wybierzesz się na przejażdżkę rowerową. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego warto jeździć na rowerze, jakie wybrać ubrania na rower oraz akcesoria, a także kilka praktycznych porad.
Zdecydowaną zaletą jazdy na rowerze jest fakt, że większość z nas opanowała już tę umiejętność i jest w posiadaniu roweru. Rower doskonale sprawdzi się jako środek transportu. Ale jakie są fizyczne zalety jazdy na rowerze?
Jazda na rowerze, jak każdy sport jest niezwykle korzystna dla naszego organizmu. W porównaniu do biegania, jazda rowerem znacznie mniej obciąża stawy kolanowe. Regularna jazda na rowerze pomoże w zrzuceniu kilku kilogramów i wzmocnieniu mięśni. Jeżdżąc na rowerze w letnie dni możemy być pewni, że dostarczymy organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D. Dodatkowo jazda rowerem jest świetnym sposobem na relaks i odprężenie po stresującym dniu.
Jeżdżąc na rowerze zapewniamy sobie całą listę korzyści zdrowotnych. Więcej informacji o zaletach jazdy na rowerze znajdziesz tutaj.
Źródło: https://lifestyle.newseria.pl/
Jeśli dopiero zaczynasz albo pragniesz używać roweru głównie jako środka transportu, nie potrzebujesz profesjonalnej odzieży. Generalnie wystarczą typowe ubrania na trening - oddychające spodenki/legginsy i bluzka. Jeśli chcesz możesz nawet jeździć w swoich normalnych ubraniach - warto jednak pamiętać, żeby kobiety nie zakładały długich spódnic/sukienek. Mogą się one wplątać w koło i doprowadzić do upadku.
Jeśli chodzi o buty to najlepiej wybrać te z twardszą podeszwą. Do jazdy rekreacyjnej mogą to być zwykłe buty treningowe albo trampki. Lepiej będzie zrezygnować z sandałów czy japonek - pasek od buta może się urwać podczas jazdy.
Choć w Polsce jazda w kasku nie jest obowiązkowa, podczas bardziej stromych czy niebezpiecznych tras lepiej mieć go ze sobą. Przyda się także zapięcie do roweru, jeśli planujesz robić postoje.
Dobrze jest mieć ze sobą czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne. Te elementy będą chronić nie tylko przed promieniami słonecznymi i szkodliwym wpływem UV, ale także przed owadami, które mogą wpaść do oka podczas jazdy.
Na dłuższe wyprawy zawsze warto wziąć ze sobą coś do jedzenia - najlepiej orzechy, batoniki musli czy owoce. Przed wyjazdem na wycieczkę rowerową sprawdź okazje jakie oferuje ulotka Biedronka – zawsze są ofercie przekąski przyjazne sportowcom. Nie można także zapomnieć o wodzie i napojach izotonicznych, szczególnie przydatnych podczas letnich upałów.
Na trasy poza miasto zaleca się wzięcie map lub przewodników, nawet jeśli w telefonie komórkowym posiadamy mapy z GPS.
Do narzędzi, które warto mieć ze sobą podczas wypraw rowerowych zalicza się klucze imbusowe i płaskie, pompkę, śrubokręty, zestaw naprawczy do dętek oraz łyżka do opon i taśma srebrna.
A to wszystko najlepiej zapakować do rowerowego plecaka. Jest on zbudowany tak, że nie rusza się podczas jazdy. Wyposażony jest w dwa pasy - jeden biegnący przez klatkę piersiową, a drugi biodrowy. Taki układ pozwala na zachowanie komfortu nawet podczas dłuższych dystansów.
Zaczynając przygodę z jazdą na rowerze zacznij od dokładnego zaplanowania trasy - na jazdę “na oko” przyjdzie jeszcze czas. Zanim wyjedziesz, sprawdź sprawność roweru. Zwróć uwagę przede wszystkim na hamulce, stan linek przerzutkowych i hamulcowych.
Zawsze bierz ze sobą mapę, butelkę z wodą i przekąskę, bo możesz spędzić w trasie więcej czasu niż Ci się wydaje. Przed wyjazdem sprawdź też prognozę pogody, abyś nie musiał uciekać przed burzą.
Jazda na rowerze ma wiele korzyści dla zdrowia, nawet jeśli jeździsz tylko rekreacyjnie. Upewnij się, że rower jest sprawny, sprawdź prognozę pogody, ubierz wygodne ubranie, weź butelkę wody i w drogę!
Tagi: wycieczka rowerowa, Biedronka
Wybory samorządowe 2024: kto wygrał: Kuczera czy Sączek? Cząstkowe wyniki wyborów!
73813Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
44791Policja i niebieski parawan przy Gliwickiej. Doszło do tragedii
43148Oficjalnie: Piotr Kuczera wygrywa wybory! Będzie po raz trzeci prezydentem Rybnika!
37912Tragedia w Lyskach. Nie żyje 15-letnia pasażerka motocykla, kierowca w ciężkim stanie (zdjęcia)
33644Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
+321 / -19Józef Makosz, były prezydent Rybnika - poparł Andrzeja Sączka
+427 / -233Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+189 / -2A. Sączek o hejcie w sieci: „niech 8 gwiazdek nie będzie stanem umysłu w Rybniku”. Zaproponował konsultacje społeczne
+259 / -102Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+154 / -4Oficjalnie: Piotr Kuczera wygrywa wybory! Będzie po raz trzeci prezydentem Rybnika!
49P. Kuczera dziękuje, A. Sączek gratuluje i przestrzega: „będziemy patrzeć prezydentowi na ręce”
40Komisarz wyborczy: T. Pruszczyński zrzekł się mandatu radnego Rybnika. „Decyzję podejmę po II turze”
37Historyczna chwila. Sejm za śląskim jako językiem regionalnym
34Piotr Kuczera: gratuluję mojemu rywalowi. Rozpoczynam nowy etap pracy
26Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert