Znów nadchodzi sezon na czereśnie. Jeśli zastanawiasz się, czy czereśnie są dla Ciebie zdrowe? Odpowiedź brzmi: po stokroć tak! Czereśnie są jednym z najzdrowszych owoców. Jedna filiżanka, czyli około 21 czereśni, zawiera mniej niż 100 kalorii i 15% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Czereśnie są źródłem przeciwutleniaczy
Czereśnie są silnym źródłem przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych. Spowalniają procesy starzenia się komórek i zapobiegają chorobom przewlekłym, w tym chorobom serca, nowotworom, chorobie Alzheimera, cukrzycy i otyłości.
Czereśnie chronią przed cukrzycą
Przeciwzapalne działanie czereśni pomaga utrzymać organizm w zdrowiu. Co więcej, czereśnie mają niższą niż wiele innych owoców pozycję na indeksie glikemicznym. Oznacza to, że nie powodują skoków i spadków poziomu cukru i insuliny we krwi. Więcej ciekawych informacji odnośnie czereśni czy też truskawek znajdziesz na stronie medicot.pl wiele ciekawych informacji pisanych przez profesjonalistów.
Czereśnie wspomagają zdrowy sen
Czereśnie są jednym z niewielu źródeł melatoniny, hormonu, który pomaga kontrolować cykl snu i czuwania. Jedno z badań przeprowadzonych na mężczyznach i kobietach cierpiących na bezsenność wykazało, że w porównaniu z placebo, wypicie ośmiu szklanki soku z czereśni rano i jeszcze raz na jedną do dwóch godzin przed snem, wydłużyło czas snu o godzinę i 24 minuty.
Obniżają poziom cholesterolu
Badania wykazały, że picie soku z czereśni może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu całkowitego, w tym "złego" typu, znanego jako LDL. Jest to bardzo ważne, ponieważ każdy 1% obniżenia poziomu cholesterolu obniża ryzyko chorób serca o 2%. A wysoki poziom LDL jest szczególnie niepokojący w odniesieniu do ryzyka zawału serca.
Jak maksymalnie wykorzystać zdrowotne właściwości czereśni ?
Nie ma nic lepszego niż miska świeżych czereśni, gdy jest na nie sezon. Ale to nie jedyny sposób, aby wykorzystać ich walory odżywcze. Szukaj mrożonych czereśni, liofilizowanych proszków, 100% soku z suszonych czereśni bez konserwantów.
Mrożone czereśnie lub proszek z czereśni możesz wykorzystać w smoothie lub dodać do płatków owsianych. Dodaj posiekane suszone owoce do masła orzechowego lub roztopionej gorzkiej czekolady, albo posyp sałatki i gotowane warzywa. Dodaj sok do wody gazowanej. Możesz też pić go bez popijania, jeśli masz problemy ze snem lub chcesz odzyskać siły po ćwiczeniach. Wprowadzenie czereśni i ich przetworów do swojej diety to niewielka zmiana, która może przynieść ogromne korzyści zdrowotne
Tagi: czereśnie
17-letni Kamil chciał zrobić dla rodziny grilla. Jest poważnie poparzony. Jego mama prosi o wsparcie
25087Gwałt na małoletniej w Rybniku. Kryminalni zatrzymali dwóch mężczyzn
20136Grzegorz J. usłyszał wyrok: 2,5 roku więzienia!
19422Sejm dał zgodę, a prezydent Duda? RAŚ ma apel do śląskich samorządów
18822Greckie truskawki zalały polski rynek. Jak jest w Rybniku i ile kosztują?
18420Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+191 / -3A. Sączek o hejcie w sieci: „niech 8 gwiazdek nie będzie stanem umysłu w Rybniku”. Zaproponował konsultacje społeczne
+261 / -102Wyprowadzał psa bez smyczy. Właściciel agresywnego czworonoga chciał przechytrzyć strażników
+165 / -11Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
+143 / -10Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
+145 / -20Znamy kandydatów do Parlamentu Europejskiego. Kto startuje z naszego okręgu?
38W Czernicy powstało profesjonalne pole do minigolfa. Można tam wypożyczyć sprzęt
37Grzegorz J. usłyszał wyrok: 2,5 roku więzienia!
27„Wywożą dziecko poza miejsce zamieszkania”. Kontroler biletów zabiera głos
24Gwałt na małoletniej w Rybniku. Kryminalni zatrzymali dwóch mężczyzn
18Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert