1 marca obchodzimy Światowy Dzień Walki z Otyłością, która uznawana jest za jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Z szacunków Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że podwyższoną masę ciała ma blisko dwa miliardy ludzi na świecie. Zobacz, co możesz zrobić, by zawalczyć o siebie i swoje lepsze samopoczucie.
Światowy Dzień Walki z Otyłością to okazja, aby z refleksją przyjrzeć się własnemu zdrowiu oraz stylowi życia. Ponad 60% Polaków zmaga się z problemem nadmiernej masy ciała. W czasie pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 wzrost masy ciała odnotowało 28% Polek i Polaków – to wniosek pochodzący z najnowszego raportu Narodowego Instytutu Zdrowia.
Leczeniem otyłości zajmują się specjaliści w poradniach chorób metabolicznych, lekarze diabetolodzy i endokrynolodzy.
Nadwaga i otyłość są przyczyną wielu bardzo groźnych chorób, m.in. takich jak udar, miażdżyca, a te właśnie choroby są na pierwszym miejscu pod kątem zgonów w Polsce. Należy pamiętać, że otyłość ma bezpośredni wpływ na problemy nowotworowe (nowotwór trzustki, nerek, jelita grubego, prostaty, rak piersi).
Słowa "odchudzanie" i "dieta", to słowa nacechowane negatywnie, obwarowane zakazami, których przecież nikt z nas nie lubi. Nie mobilizują też nieosiągalne cele, ponieważ jak mówi Dorota Zygmunt, która wiele lat walczyła z kilogramami - toczymy wojnę samemu ze sobą. To idealny dzień, aby przypomnieć naszą obszerną rozmowę ze szczęśliwą żoną i matką dwóch dorosłych synów. Jest to swoistym "poradnik" dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy <<"Ostatni dzień po grubej stronie życia". Rybniczanka opowiada jak toczyła walkę z kilogramami (rozmowa)>>
Najczęstszą przyczyną nadwagi i otyłości są złe nawyki żywieniowe, brak ruchu i podjadanie między posiłkami. Aby zapobiegać nadwadze i otyłości do codziennej diety należy wprowadzić świeże warzywa i owoce. W diecie nie powinno zabraknąć produktów pełnoziarnistych. Zaleca się zastąpić białe pieczywo chlebem żytnim, razowym lub jeść graham. Nie zapominajmy o kaszach oraz makaronach pełnoziarnistych. Zmianę nawyków żywieniowych połączmy z aktywnością fizyczną, spacerami i ruchem na świeżym powietrzu.
Aby sobie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów:
- wybierajmy schody zamiast windy,
- wysiadajmy przystanek wcześniej, aby się przespacerować,
- zastosujmy metodę „pustej szafki”, w której przechowujemy zwykle coś słodkiego,
- dobieraj zdrowe przekąski: surowe owoce, warzywa,
- pamiętaj o piciu wody – dzienne zapotrzebowanie to 30 ml/kg masy ciała.
Tagi: Światowy Dzień Walki z Otyłością, otyłość chorobą cywilizacyjną otyłość, walka z kilogramami, Dorota Zygmunt, Rybnik
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Tragedia w Lyskach. Nie żyje 15-letnia pasażerka motocykla, kierowca w ciężkim stanie (zdjęcia)
54625Minął miesiąc od tragicznej śmierci znanego biznesmena. Prawie 100 pracowników zostało na lodzie
34106Obrażenia były zbyt rozległe. 40-letni motocyklista zmarł w szpitalu
25943Autostrada A1: doszczętnie spłonął samochód osobowy
24205Sejm dał zgodę, a prezydent Duda? RAŚ ma apel do śląskich samorządów
18090Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
+323 / -19Józef Makosz, były prezydent Rybnika - poparł Andrzeja Sączka
+429 / -233Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+190 / -2A. Sączek o hejcie w sieci: „niech 8 gwiazdek nie będzie stanem umysłu w Rybniku”. Zaproponował konsultacje społeczne
+260 / -102Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+154 / -4W Czernicy powstało profesjonalne pole do minigolfa. Można tam wypożyczyć sprzęt
37Mateusz Morawiecki na spotkaniu PiS w Rybniku. "Pełną parą zaczynamy kampanię do Europarlamentu"
37Historyczna chwila. Sejm za śląskim jako językiem regionalnym
34"Nie jestem przeciwnikiem walki o czyste powietrze". A. Sączek twierdzi, że jego piec spełnia normy ustawy
24Minął miesiąc od tragicznej śmierci znanego biznesmena. Prawie 100 pracowników zostało na lodzie
23Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~ 2024-03-02
18:14:41
Dość łatwo można zostać otyłym. Wystarczy mało ruchów, dojeżdżanie autem do pracy, jedzenie śmieciowej żywności, picie słodkich napojów