Zarówno nadmiar, jak i niedobór witamin nie wpływa pozytywnie na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Codzienna dieta powinna być na tyle zróżnicowana i bogata, by zawierała wszystkie niezbędne składniki i mikroelementy, zapewniające człowiekowi zdrowie oraz dobre samopoczucie. Do nielicznych witamin, których podstawowym źródłem nie jest pożywienie, należy witamina D (a dokładniej D3), która jest wytwarzana w skórze za pośrednictwem 7-dehydrocholesterolu, pod wpływem promieniowania słonecznego (UVB). Jakie są główne objawy niedoboru witaminy D? Jak zapobiegać tym deficytom? Czy możliwe jest przedawkowanie witaminy D?
Zanim zostaną omówione objawy niedoboru witaminy D u dzieci i dorosłych, warto wspomnieć o podstawowych funkcjach regulacyjnych, jakie pełni w organizmie. Odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu w przewodzie pokarmowym. Dostarczając ją w odpowiedniej dawce, pacjenci mogą cieszyć się zdrowymi, mocnymi kośćmi (witamina D hamuje proces ich demineralizacji). Witamina D wspiera też pracę układu krążenia, zapobiega chorobom serca i nadciśnieniu. Jakie są charakterystyczne objawy niedoboru witaminy D u najmłodszych pacjentów?
Do charakterystycznych objawów niedoboru witaminy D u niemowląt oraz dzieci zalicza się:
- zbyt wolne zrastanie ciemiączka (tj. nieskostniałego spojenia łączącego kości czaszki),
- płaska główka,
- przedłużone gojenie małych ran,
- zwiększona podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe (np. przeziębienie, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc),
- nadmierna męczliwość mięśni i bóle wysiłkowe,
- senność, brak energii,
- utrata apetytu,
- skłonność do depresji (u starszych dzieci w wieku dorastania),
- nadmierne wypadanie włosów,
- problemy z koncentracją, gorsze wyniki w nauce.
Innym, charakterystycznym objawem niedoboru witaminy D u dzieci jest krzywica kości i żeber oraz powolny wzrost (niskorosłość). Jakie są symptomy deficytów witaminowych u dorosłych pacjentów?
Typowymi objawami niedoboru witaminy D u pacjentów po 18. roku życia są:
- spadek odporności,
- gorszy nastrój,
- nerwowość,
- zaparcia,
- biegunki,
- większa wrażliwość na ból,
- osteoporoza,
- zaburzenia widzenia,
- stany zapalne skóry,
- podwyższone ciśnienie krwi.
Długotrwały niedobór witaminy D może również prowadzić do rozmiękczania kości (osteomalacji), zwiększać ryzyko złamań oraz powodować problemy ze snem.
Wiele osób zastanawia się, jak w takim razie uniknąć skutków niedoboru witaminy D. Pomocna będzie codzienna ekspozycja na słońce (minimum 20 minut). W okresie jesienno-zimowym warto wspierać się suplementacją. Optymalna, dobowa dawka witaminy D dla niemowląt wynosi 1000 IU, dzieci 1–10 lat: 2000 IU/, młodzieży 11–18 lat: 4000 IU/, osób dorosłych i seniorów: 4000 IU.
Jeśli chodzi o produkty spożywcze, będące źródłem witaminy D, warto wzbogacić swoją dietę o wątrobę wieprzową, ryby (szczególnie śledź, makrela, dorsz, łosoś), oleje roślinne, jaja, a także margaryny.
Liczne badania potwierdzają związek niedoboru witaminy D z takimi chorobami, jak cukrzyca typu 2, miażdżyca, otyłość, depresja, schizofrenia oraz demencja.
Pacjenci, u których stwierdzono niedobór witaminy D, czasami pytają lekarza rodzinnego, czy możliwe jest przedawkowanie witaminy D. Jest to bardzo trudne, nadmiar tego związku chemicznego w organizmie powoduje zaburzenia pracy serca, a także układu nerwowego.
Podsumowując, witamina D jest konieczna dla zapewnienia sprawnego funkcjonowania organizmu człowieka, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych i pełni szereg innych, ważnych funkcji.
17-letni Kamil chciał zrobić dla rodziny grilla. Jest poważnie poparzony. Jego mama prosi o wsparcie
22734Gwałt na małoletniej w Rybniku. Kryminalni zatrzymali dwóch mężczyzn
19678Grzegorz J. usłyszał wyrok: 2,5 roku więzienia!
19078Sejm dał zgodę, a prezydent Duda? RAŚ ma apel do śląskich samorządów
18730Greckie truskawki zalały polski rynek. Jak jest w Rybniku i ile kosztują?
18217Józef Makosz, były prezydent Rybnika - poparł Andrzeja Sączka
+430 / -233Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+190 / -3A. Sączek o hejcie w sieci: „niech 8 gwiazdek nie będzie stanem umysłu w Rybniku”. Zaproponował konsultacje społeczne
+261 / -102Wyprowadzał psa bez smyczy. Właściciel agresywnego czworonoga chciał przechytrzyć strażników
+164 / -11Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+154 / -4Znamy kandydatów do Parlamentu Europejskiego. Kto startuje z naszego okręgu?
38W Czernicy powstało profesjonalne pole do minigolfa. Można tam wypożyczyć sprzęt
37Grzegorz J. usłyszał wyrok: 2,5 roku więzienia!
27„Wywożą dziecko poza miejsce zamieszkania”. Kontroler biletów zabiera głos
24Oto zastępcy prezydenta na nową kadencję. Szereg zarządzeń Piotra Kuczery
19Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert