Zdrowa i zbilansowana dieta warunkuje zarówno dobre samopoczucie, jak i zdrowie. W grę wchodzi wiele czynników, które powinniśmy wziąć pod uwagę zanim skomponujemy nasz codzienny jadłospis, w tym między innymi tryb życia, kondycję organizmu, jak również wszelkie nietolerancje pokarmowe. Jak więc odżywiać się mądrze, tak, aby czuć się dobrze w swoim ciele, a przy tym nie dopuszczać do pojawienia się wielu groźnych chorób? Podpowiadamy.
Mówią, że jesteś tym, co jesz i wiele w tym prawdy. Składniki, jakie znajdą się w naszym codziennym jadłospisie mocno przekładają się na jakość samopoczucia oraz stan zdrowia. Wartościowe posiłki są pomocne w uniknięciu wielu groźnych chorób, w tym m.in. otyłości, kamicy żółciowej, nadciśnienia tętniczego czy też osteoporozy i niedokrwistości z niedoboru żelaza. O czym więc warto pamiętać komponując dietę?
Aby móc w pełni korzystać z dobrodziejstw tego, że dbamy o zdrową dietę należy przede wszystkim zadbać o regularne spożywanie posiłków. W praktyce mowa o pięciu spożywanych co 3-4 godziny. Nie każdy jednak może pozwolić sobie na takie działanie m.in. z braku czasu na gotowanie stąd rośnie popularność takich firm jak MójCatering. Korzystanie z ich usług to dopasowanie posiłków do indywidualnych potrzeb i gwarancja ich otrzymania każdego dnia.
Nie ma dla organizmu nic gorszego niż przysłowiowa nuda na talerzu. Dieta musi być różnorodna, aby dostarczyć mu wszelkich niezbędnych witamin oraz składników odżywczych. Pamiętajmy o tym, że żadne suplementy diety nie zastąpią nam zbilansowanych posiłków.
Zdrowa i zbilansowana dieta jest bogata w owoce oraz warzywa. To właśnie one stanowią podstawę Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Zwróćmy szczególnie uwagę na warzywa, które stanowią cenne źródło błonnika pokarmowego, który łatwo rozpuszcza się w wodzie i przy tym ma niewielką zawartość tłuszczu.
W zdrowej diecie musi znaleźć się także miejsce dla węglowodanów. Ich źródłem powinny być przede wszystkim produkty, które zawierają węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. W praktyce mowa o takich jak między innymi makarony razowe, płatki owsiane czy też brązowy ryż. Warto jest także docenić moc roślin strączkowych, które bardzo mocno przyczyniają się do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego.
Rola wody w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu jest nieoceniona. Należy pamiętać o tym, że jest ona niezwykle ważnym składnikiem stanowiącym niemalże 70 procent masy ciała dorosłego człowieka. Jest pomocna w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii, transportuje składniki odżywcze do komórek, jak również wspomaga proces wchłaniania substancji odżywczych.
Tragedia w Lyskach. Nie żyje 15-letnia pasażerka motocykla, kierowca w ciężkim stanie (zdjęcia)
55609Minął miesiąc od tragicznej śmierci znanego biznesmena. Prawie 100 pracowników zostało na lodzie
34765Obrażenia były zbyt rozległe. 40-letni motocyklista zmarł w szpitalu
26551Autostrada A1: doszczętnie spłonął samochód osobowy
24404Sejm dał zgodę, a prezydent Duda? RAŚ ma apel do śląskich samorządów
18495Józef Makosz, były prezydent Rybnika - poparł Andrzeja Sączka
+429 / -233Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+190 / -2A. Sączek o hejcie w sieci: „niech 8 gwiazdek nie będzie stanem umysłu w Rybniku”. Zaproponował konsultacje społeczne
+261 / -102Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+154 / -4Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
+143 / -10Mateusz Morawiecki na spotkaniu PiS w Rybniku. "Pełną parą zaczynamy kampanię do Europarlamentu"
38W Czernicy powstało profesjonalne pole do minigolfa. Można tam wypożyczyć sprzęt
37Historyczna chwila. Sejm za śląskim jako językiem regionalnym
34Grzegorz J. usłyszał wyrok: 2,5 roku więzienia!
25Minął miesiąc od tragicznej śmierci znanego biznesmena. Prawie 100 pracowników zostało na lodzie
23Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert