W wieku nastoletnim jego ideałem był Arnold Schwarzenegger – to właśnie dzięki niemu Arkadiusz Bortel zainteresował się kulturystyką i pasjonuje się nią już od 28 lat. We wrześniu może spotkać się ze swoim idolem, bowiem to właśnie Austriak wręczy medale na mistrzostwach sygnowanych swoim imieniem.
W zeszły weekend 44-letni rybniczanin zwyciężył w mistrzostwach Polski w kulturystyce i fitness, w kategorii kulturystyka mężczyzn do 90 kg. To pierwszy raz, kiedy zdecydował się wziąć udział w niższej kategorii wagowej, ponieważ dotychczas występował w kategorii powyżej 90 kg. Decyzja okazała się strzałem w dziesiątkę – Arkadiusz pokonał o 18 lat młodszego Olega Slinczenkę, tym samym zajmując pierwsze miejsce. Co więcej, zwyciężył również w kategorii Open, czyli bez podziału na kategorie wagowe.
Dlaczego kulturysta zdecydował się zmienić kategorię wagową? Jak mówi, dzięki temu mógł lepiej zaprezentować swoje mięśnie, których kształt był bardziej zarysowany. Dbanie o ekspozycję mięśni jest bardzo ważne – Arkadiusz Bortel mówi, że sam jest swoim trenerem i słucha wyłącznie swojego ciała.
- Sam opracowuję sobie treningi i układam diety. Siedzę w tym już tyle lat, że bardzo dobrze znam swój organizm, wiem czego mu potrzeba – dodaje.
Jak wygląda typowy dzień z życia kulturysty? Mistrz Polski wyjaśnia, że jego cykl dnia jest ten sam niezależnie od tego, czy przygotowuje się do zawodów, czy nie.
- Wstaję o 6 rano i robię ćwiczenia aerobowe, w tym 45-minutowy spacer szybkim krokiem. Potem jem śniadanie - generalnie zjadam 6 posiłków dziennie, po trzecim posiłku idę na godzinny trening. Kończy się on ćwiczeniem cardio na bieżni i trwa około 25-30 minut. Dzień w dzień tak wygląda, mam 1-2 dni wolnego w tygodniu od treningu, żeby organizm mógł odpocząć – wyjaśnia Arkadiusz Bortel.
Co ciekawe dieta osób zajmujących się profesjonalnie kulturystyką jest bardzo zróżnicowana kalorycznie. W okresie przybierania masy Arkadiusz Bortel spożywał nawet 7 500 kcal, by następnie po czasie zmniejszyć ich ilość do zaledwie 1 700 kcal.
- Robię to, by tkanka tłuszczowa się spalała, a masa mięśniowa była jakoś zabezpieczona. W samej końcówce przygotowań do zawodów jest już mordęga, to już niewiele ma wspólnego ze zdrowiem i ze sportem. Żeby uzyskać dobrą jakość umięśnienia trzeba niestety czasem mocno przegiąć i trochę się wycieńczyć. Nie ukrywam, że jest to bardzo trudny okres, bo nie ma się nawet siły wyjść z łóżka, człowiek nie ma siły funkcjonować – mówi kulturysta.
Zapytaliśmy go, czy kulturystyka jest dziedziną sportu dostępną dla każdego, czy jednak należy mieć jakieś predyspozycje do jej uprawiania.
- Myślę, że dla każdego jednak nie. To znaczy uprawiać kulturystykę może każdy, ale żeby osiągnąć jakieś wyniki to jakieś predyspozycje tego ciała trzeba mieć. Generalnie uważam, że uprawianie kulturystyki w celach rekreacyjnych jest jednym z lepszych sposobów na taki typowy zdrowy styl życia. Wtedy się ruszamy, musimy odpowiednio odżywić nasze ciało – wyjaśnia.
W tym roku 44-latek ma w planach wziąć udział w kilku zawodach, między innymi mistrzostwach Europy w Santa Susanna (13-17 maja), Mistrzostwach Arnold Classic Europe w Sewilli (17-20 września) oraz Mistrzostwach Świata, które odbędą się w grudniu.
Czy rybniczaninowi uda się spełnić marzenie i odebrać medal z rąk samego Arnolda Schwarzeneggera?
- Nie będę ukrywał, że bardzo bym tego chciał – śmieje się Arkadiusz Bortel.
Jak myślicie, uda się mu zdobyć tytuły Mistrza Europy i Mistrza Świata?
Rybnickiego kulturystę możecie obserwować również:
- na Instagramie (https://www.instagram.com/bortelarkadiusz/)
- na Facebooku (https://www.facebook.com/Arkadiusz-Bortel-IFBB-156794908003760)
Tagi: Arkadiusz Bortel, kulturystyka, Arnold Schwarzenegger, Arkadiusz Bortel Rybnik, dieta Rybnik, trening Rybnik
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
ROW 1964 Rybnik: w Świerklanach potrzebne były rzuty karne
3621ROW 1964 Rybnik: wysoka porażka z Rekordem II Bielsko-Biała
2685„Ciężko nie czuć irytacji”. ROW 1964 Rybnik bez punktów w meczu ze Spartą Katowice
2684ROW 1964 Rybnik wyszarpał remis w Gliwicach
2295Siatkówka. II liga: TS Volley Rybnik przerwał serię jastrzębian
2260Szpadzistki RMKS-u Rybnik opanowały podium Pucharu Polski seniorek w Szczecinie
+32 / -0Miniżużel: drużyna Rybek Rybnik mistrzem Polski 2024
+31 / -0Patrick Hansen pożegnał się Rekinami. „Ekstraliga będzie dla mnie zbyt dużym wyzwaniem”
+34 / -4ROW 1964 Rybnik: dwa gole w doliczonym czasie
+24 / -1Judo: Daria Chowaniec z Kejza Team Rybnik mistrzynią Polski do lat 16
+21 / -0Szpadzistki RMKS-u Rybnik opanowały podium Pucharu Polski seniorek w Szczecinie
2Boks: Oliwier Groborz z Rybnik Boxing na podium mistrzostw Polski młodzików
1ROW 1964 Rybnik: wysoka porażka z Rekordem II Bielsko-Biała
1Judo: weterani z Kejza Team Rybnik medalistami mistrzostw Polski
0MKKS Rybnik przegrał po dogrywce z wyżej notowanym Polarisem KKS Tarnowskie Góry
0Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~ 2021-05-12
20:18:37
Widać że na sucho.
~Longina b 2021-05-12
20:46:28
Po prostu horror.A fe.
~kamar. 2021-05-13
07:02:35
Już się pojawiają komentarze i zaraz pojawi się ich więcej, że pan wygląda źle, sucho, obrzydliwie i nie wiadomo co jeszcze. Tak naprawdę osoby, które do tej pory nie miały nic wspólnego ze sportem, zdrowym odżywianiem i nie próbowały zrzucić lub pilnować wagi nie maja pojęcia o czym mowa. To, ile wyrzeczeń i poświęceń kosztuje dążenie do celu wie tylko ten, który przez to przechodził. Ale najlepiej komentuje się czyjś sukces siedząc na kanapie z pączusiem w prawej ręce, z tłustymi palcami po chipsach w lewej i piwkiem czekającym w lodówce. Pana Arka kojarzę z jednej z siłowni, czasem pomagał mi w moich sportowych początkach. Serdecznie gratuluję i życzę powodzenia w dalszej drodze!
~ 2021-05-13
07:13:25
Ojjj kosztuje kosztuje. Trenbolon, testosteron. Kosztowna sprawa.
~kamar. 2021-05-13
07:54:15
@corona
Oj już się tak nie gorączkuj. bo Ci ten pączuś z rączki wypadnie.
~Sebix Cebula 2021-05-13
08:42:36
Super sylwetka. Brawo!