Świąteczny czas oraz zakończenie starego, a przywitanie Nowego Roku dają silne poczucie, że wszystko można zacząć od nowa. Zmienić codzienne nawyki żywieniowe, wprowadzić w życie nowe postanowienia, spełnić marzenia. Jak przekonują specjaliści, wcale nie jesteśmy skazani na porażkę. To, co pomoże nam wytrwać w noworocznych postanowieniach to realne oczekiwania, konsekwencja i pomoc najbliższych.
Według statystyk, co drugi z nas wraz z rozpoczęciem nowego roku przygotowuje listę noworocznych postanowień. Na pierwszym miejscu aż 42 procent Polaków stawia cel, aby zrzucić zbędnego kilogramy i zacząć regularnie ćwiczyć.
- Regularna aktywność fizyczna to dobry plan do wdrożenia na każdym etapie życia. Wpływa nie tylko na naszą sylwetkę, samopoczucie, ale co najwazniejsze – jest inwestycją w nasze zdrowie na długie lata. Warto wiedzieć, że ruch jest jedną z najważniejszych metod nowoczesnej profilaktyki chorób serca i naczyń. Odpowiednio dobrany będzie mieć też znaczący wpływ na cały układ ruchu oraz dobrą formę kręgosłupa, co ma szczególne znaczenie w przypadku osób starszych i pracujących przy komputerze. Dlatego mobilizujmy do ruchu nie tylko siebie, ale również najbliższych - dzieci, rodzeństwo I rodziców. Pamiętajmy, że każdy moment jest dobry, by rozpocząć pracę nad sobą – zachęca Anna Gorzelska, manager klubu Fitness Express Rybnik, instruktor fitness.
Dobry plan to podstawa
Od czego więc zacząć, aby nasze plany i postanowienia zakończyły się sukcesem? Najważniejsza jest motywacja i określenie realnych celów do osiągnięcia, które staną się nieodłącznym elementem całego procesu. Myślisz o regularnej aktywności fizycznej? Na początku pomyśl jaka dyscyplina sprawiłaby Ci radość i co byłoby dla Ciebie najlepsze. Fitness, zumba, a może bieganie? Zastanów się, na co możesz sobie pozwolić i na co masz czas. Najważniejsze, by Twój plan był faktycznie realny i do osiągnięcia.
- Największą siłę ma zmiana „od teraz”. Pamiętajmy, że zazwyczaj mało korzyści przynosi planowanie w stylu „od przyszłego tygodnia”, „ od poniedziałku”. Nie odkładajmy postanowień na później, ich wdrażanie w życie możemy zacząć od razu, stosując metodę małych kroków- przekonuje Ania.
Daj sobie pomóc
Już wiesz co chcesz zmienić, a to pierwszy krok do sukcesu. Teraz czas na to, aby poszukać wsparcia. Marzysz o pokonaniu maratonu? Zacznij od rozmowy z fizjoterapeutą lub trenerem personalnym, który udzieli cennych wskazówek i zadba o odpowiednie rozłożenie treningów. A może zapisując się na zajęcia, zaprosisz do wspólnego treningu przyjaciółkę, z która będziesz się wzajemnie motywować? Niezależnie od tego co planujesz, daj sobie pomóc. Poinformuj o swoich planach najbliższych – w chwilach słabości poczujesz ich wsparcie, a to znacznie ułatwi Ci zadanie.
Małymi kroczkami do celu
Każdy z nas, wyznaczając cel do osiągnięcia, zwykle stawia sobie poprzeczkę zbyt wysoko. Z dnia na dzień chcemy się zdrowo odżywiać, a wprowadzenie od razu wszystkich zasad zdrowego odżywiania może wydawać się bardzo trudne i tak naprawdę jest jedną z najczęstszych przyczyn niepowodzenia na tym polu. Mało kto bowiem jest w stanie z dnia na dzień całkowicie wywrócić swój jadłospis do góry nogami i nagle zacząć jeść w 100% zdrowo. Dlatego zmiany należy wprowadzać powoli. Ważne jest, aby ustalać małe cele i skutecznie dążyć do ich realizacji. Pamiętaj o tym, że każdy sukces (nawet pozornie niewielki) wzmocni Cię i doda „skrzydeł”. Jeśli z łatwością będziesz realizować swój podstawowy plan, możesz spokojnie postawić kolejny krok i dać sobie poprzeczkę nieco wyżej.
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
43224Można wnioskować o 45 tys. zł na wymianę pieca. Kolejki nie ma
41857Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
37403Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
29218W tym wypadku zginęła matka i jej 11-letnia córka. Policja prosi o pomoc (zdjęcia)
27720Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
+318 / -19Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+187 / -2Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+153 / -4Sport był jego pasją. Zmarł Ksawery Fojcik – nauczyciel i działacz sportowy
+141 / -10Wypadek w kopalni Chwałowice. Po rannego górnika przyleciał śmigłowiec LPR
+142 / -19Komisarz wyborczy: T. Pruszczyński zrzekł się mandatu radnego Rybnika. „Decyzję podejmę po II turze”
37Szczepan Twardoch kontra Maciej Kopiec. Poszło o Łukasza Kohuta. Pisarz doczekał się odpowiedzi europosła
26Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
25"Spokojna kampania, niewchodząca w merytorykę". Piotr Kuczera zadedykował zwycięstwo zmarłej siostrze
18Łukasz Kohut rozstanie się ze skłóconą Lewicą? Onet: wystartuje do Parlamentu Europejskiego z list KO
17Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert