Czego oczekują ludzie przychodzący do klubu?
W zależności od wieku i płci osób wchodzących do klubu fitness możemy wyróżnić 3 główne powody odwiedzania Fitness Klubu.
- Poprawa sylwetki. Są to najczęściej osoby w przedziale wiekowym 20 – 40 lat, którzy pragną poprawić swoją atrakcyjność, zdobyć uznanie w swoim otoczeniu.
- Poprawa kondycji, oczywiście również może dotyczyć ludzi młodych, ale jest to główny cel osób po 50. roku życia. Jest to tak zwana grupa osób best age, która staje się coraz bardziej klientem docelowym. Osoby te wykorzystują fitness klub do celów opóźnienia efektów starzenia się i podtrzymania witalności.
- Trzecia grupa to tzw. grupa osób sezonowych którzy odwiedzają nas w celu chwilowej poprawy sylwetki przed np. latem. Takie osoby ćwiczą bardzo niesystematycznie, a szkoda bo tylko systematyka, zresztą jak w każdej dziedzinie gwarantuje pozytywne efekty.
Jaka jest minimalna dawka ruchu, którą powinniśmy sobie zapewnić, by zrzucić zbędne kilogramy?
Minimalna dawka ruchu, która gwarantuje zrzucenie zbędnych kilogramów to 3 razy w tygodniu po 60 min. Musimy mieć na uwadze, że u większości ludzi tkanka tłuszczowa jest spalana po 30min wysiłku, więc 31min ruchu jest dopiero 1 właściwą minutą spalania tkanki tłuszczowej.
Jak powinniśmy się odżywiać, gdy trenujemy i chcemy schudnąć?
Planując redukcję tkanki tłuszczowej nie tylko dietą, ale również aktywnością fizyczną powinniśmy wzbogacić nasze odżywianie o białko najlepiej zwierzęce, które przyśpiesza regenerację organizmu, odżywia mięśnie i jest doskonałym produktem na np. kolację która nie odkłada się w tkankę tłuszczową. Podczas dni treningowych nie powinniśmy również zapominać o węglowodanach, najlepiej wolno – przyswajalnych z dwóch powodów. Po pierwsze produkty typu brązowy ryż czy pełnoziarnisty makaron dają energię podczas treningu, oraz są długo przyswajane przez organizm co minimalizuje ryzyko odłożenia się zbędnych kilogramów.
Co powinniśmy zrobić i na co uważać (w szczególności panowie) chcąc wyrzeźbić swoją sylwetkę?
Podczas treningu na tzn. rzeźbę czyli definicję. Szczególnie u panów zwracamy uwagę na uniknięcie efektu przetrenowania, które objawia się mniejszą siłą, ciągły zmęczeniem, bólami głowy i mięśni oraz niechęcią do pracy czy ćwiczeń. Ambicja panów czasem jest silniejsza od
zdrowego rozsądku, dlatego nasi trenerzy uświadamiają klientów o zachowaniu równowagi pomiędzy dietą, pracą, a treningiem, tak aby w pełni wykorzystać potencjał organizmu bez nadmiernych przeciążeń treningowych doprowadzających do urazów, kontuzji oraz wcześniej wspomnianego przetrenowania.
Jakie są trendy w fitnessie na wiosnę?
Najbardziej zauważalne trendy w fitnessie na wiosnę to zwiększona frekwencja Pań zajęciach fitness Bardzo dużą popularnością cieszą się zajęcia spalające tkankę tłuszczową i modelujące sylwetkę typu TBC lub spalanie plus brzuch. Jak również mamy duże grono zwolenniczek tanecznej formy ruchu na zajęciach typu ZUMBA, warto również podkreślić fakt niezmiernie nas cieszący, że zajęcia fitness są coraz częściej odwiedzane przez panów. Jako odmiana treningowa, a jak wiadomo każda zmiana treningowa to nowy bodziec dla organizmu.
O jakiej porze roku najwięcej ludzi pojawia się w klubie chcąc coś w sobie zmienić?
Największą liczbę klubowiczów można zauważyć na początku roku. Liczba osób rośnie wraz z postanowieniami noworocznymi oraz w okresie wiosennym. Każdy ma wtedy na uwadze nadchodzące lato i swój wygląd na plaży czy też po prostu w letnich ciuchach. Z ciekawostek klubowych to najwięcej osób w klubach systematycznie ćwiczących jest w poniedziałki, środy i piątki. Pozwala to na wolny weekend od ćwiczeń, a równocześnie poczucie spełnionego tygodnia.
Zapraszamy do odwiedzenia nas w sieci: www.se-bi.pl
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Można wnioskować o 45 tys. zł na wymianę pieca. Kolejki nie ma
41095Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
28617Świerklańska: autobus zjechał do rowu. W pojeździe były dzieci (zdjęcia)
25760Powiedział, że ma w bagażu dynamit. Mieszkaniec Czerwionki-Leszczyn nie poleciał do Egiptu
23236Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
20971Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
+316 / -18Doszło do przestępstwa w UM Rybnik? Sprawa trafiła do prokuratury
+216 / -19Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+148 / -4Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+126 / -1Interna w Rybniku działa, po prawie 3 latach przerwy. Są już pierwsi pacjenci
+127 / -18Komisarz wyborczy: T. Pruszczyński zrzekł się mandatu radnego Rybnika. „Decyzję podejmę po II turze”
37Roman Fritz ogłosił start w wyborach do Parlamentu Europejskiego. Łukasz Kohut rekomendowaną "jedynką" na liście Lewicy
26"Babciowe" przyjęte. Rodzice otrzymają 1,5 tys. złotych na dziecko
23Szczepan Twardoch kontra Maciej Kopiec. Poszło o Łukasza Kohuta. Pisarz doczekał się odpowiedzi europosła
21Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
20Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert