Już w niedzielny poranek zasiądziemy za wielkanocnym stołem. Na pewno wiele z nas nie może doczekać się świątecznych przysmaków. Są pewnie też osoby, zamierzają lub już liczą każdą kalorię. Z pomocą przychodzi nam dietetyczna Magdalena Sierny.
Już w niedzielny poranek zasiądziemy za wielkanocnym stołem. Na pewno wiele z nas nie może doczekać się świątecznych przysmaków. Są pewnie też osoby, zamierzają lub już liczą każdą kalorię. Z pomocą przychodzi nam dietetyczna Magdalena Sierny.
Jak przetrwać Wielkanoc? Oto fit-triki Magdaleny Sierny, opublikowane na blogu Rybnik.com.pl:
1. Święta są od maszkietów, a nie diet.
2. Liczy się ilość i jakość. Jeden kawałek domowego ciasta będzie znacznie lepszym wyjściem niż talerz kupnych słodyczy.
3. Święta trwają 2 dni. Podpowiedź: przygotuj ilość jedzenia odpowiadającą temu okresowi, a nie tygodniowemu wyżywieniu połowy wojska.
4. Nie podjadaj „jeszcze jednego plasterka wędlinki” i „przecież tylko małego jajeczka z majonezikiem”. Nałóż na talerz wszystko, na co masz ochotę i zjedz. Nie podjadaj!
5. Do picia wybierz tanią wodę, a nie świąteczną coca-colę.
6. Jedz wolno i ze smakiem, delektuj się każdym kęsem świątecznych pyszności. Wtedy wystarczy jeden kawałek sernika, a nie pięć.
7. Wyjdź na spacer albo dwa. W domu mniej osób zauważy nową spódnicę i specjalne świąteczne paznokcie!
8. Gospodynie mają prawo i możliwość:
- połowę majonezu zastąpić gęstym jogurtem,
- wybrać mniej tłuste mięsa,
- nie kupować słodkich napojów,
- upiec jedno ciasto, a nie trzy,
- wprowadzić nowe, jak to mówi moja babcia „dietyczne” potrawy (propozycje poniżej).
Magdalena Sierny podaje też przepisy na domową szynkę i fit-sernik na zimno. Sprawdźcie TUTAJ.
---
Magdalena Sierny
Magdalena Sierny jest magistrem dietetyki i edukatorem żywieniowym, absolwentką Wydziału Lekarskiego CM Uniwersytetu Jagiellońskiego. Szczególnie interesuje się żywieniem kobiet ciężarnych i karmiących oraz wspomaganiem żywieniowym w chorobach. Prowadzi poradnię dietetyczną "Diety i maszkiety" w Rybniku oraz warsztaty edukacyjne.
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Śmiertelny wypadek w Wilczej. Zginął rybniczanin
33849Jejkowice mają Miss Śląska. Sara Stempka okrzyknięta najpiękniejszą mieszkanką województwa
31083Plac Wolności z poczekalnią. Czy spełnia oczekiwania mieszkańców? Nie owijają w bawełnę (wideo, zdjęcia)
24801Uwaga! Poważny wypadek na drodze Racibórz-Pszczyna. Kierowca był reanimowany
23139Mężczyzna został przygnieciony przez pojazd na skupie złomu
21979Endoproteza kolana - co warto wiedzieć?
+404 / -29Bohaterski kierowca autobusu doznał udaru. Rodzina walczy o jego powrót do zdrowia
+168 / -12"Malinką" z Rybnika do Wisły. Polregio połączył opolskie z Beskidem Śląskim
+151 / -7Ta sprawa znajdzie finał w sądzie? Związkowcy mówią o mobbingu w kopalni: „Dyrekcja zamiata sprawę pod dywan”
+103 / -15Przyjechał na stację paliw z ponad 2 promilami. W ręku trzymał butelkę z alkoholem
+65 / -0Samorządowcy popierają Rafała Trzaskowskiego. „Jest szansa na pierwszą damę z Rybnika”
35Posłowie PiS przed Elektrownią Rybnik: likwidacja zakładu to zbrodnia
29Grzegorz Braun mówił w Rybniku o „froncie gaśnicowym”. „Miejsce ślązakowców - piątej kolumny - jest w więzieniach”
28Łukasz Kohut o Braunie i jego „ślązakowcach”: pana miejsce jest na Kremlu
24Ksiądz na portalu randkowym. Skandal czy norma? Ks. Grzesiak: "nic złego nie zrobił"
14Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~Terrorysta 2019-04-21
13:28:44
Polecam Panią Magdalenę :D bardzo przyjazna dziewczyna,luźne podejście do pacjenta,profesjonalny wywiad,idealnie dobrane przepisy i gwarantowany spadek wagi.Oczywiście wszystko zależne od osobistego podejścia do zaleceń Pani Magdy.
~Hanna Wykowska 2019-04-24
18:08:09
Bardzo fajne :) ja od niedawna testuję ebooki z przepisami od FitSłodycze i też jest sporo zdrowych przepisów, a do tego każdy opisany dokładnie składnikami odżywczymi :)