Czym jest ashwagandha?

Gdzie występuje ashwagandha?

Ashwagandha w Polsce jest nazywana również witanią ospałą i śpioszynem lekarskim. Pod tymi tajemniczymi nazwami kryje się niewielki krzew, który najcenniejsze substancje gromadzi w korzeniu. Przemysł zielarski chętnie wykorzystuje ten surowiec, ponieważ wspomaga on zdrowie i samopoczucie człowieka. Ashwagandha rośnie głównie na obszarze tropikalnym i subtropikalnym, czyli na terenie Indii, Chin, Pakistanu, Bangladeszu, Iranu i Sri Lanki. Z dobrodziejstw witanii ospałej od wieków czerpie ajurweda, korzystając z tej rośliny zielarskiej w sposób intuicyjny. Śpioszyn lekarski wykształcił cenne mechanizmy adaptacyjne w odpowiedzi na niesprzyjające czynniki środowiska. Występuje na terenach zmagających się z suszą, a niska dostępność wody stanowi dla roślin jeden z silnych stresorów.

Witania ospała i jej właściwości adaptogenne

Witania ospała jest jednym z popularnych adaptogenów, których istnienie odkryli botanicy kilkadziesiąt lat temu. Biolodzy dążyli wówczas do znalezienia substancji dających robotnikom i żołnierzom lepszą wydajność. Swój cel osiągnęli, gdyż dostrzegli cenne właściwości w kilkunastu spośród kilku tysięcy przebadanych gatunków ziół. Zauważyli, że ashwagandha i parę innych roślin pomaga człowiekowi lepiej tolerować stres. Ponadto ich suplementacja może przyczyniać się do odzyskania homeostazy, czyli stanu wewnętrznej równowagi. Wszystkie adaptogeny łączy brak właściwości toksycznych i uzależniających, dlatego uchodzą za bezpieczne dla człowieka.

Ashwagandha – naturalny sposób na stres

Krótkotrwały stres ma za zadanie zmotywować nas do działania i pozwolić na podjęcie walki lub ucieczkę w sytuacji zagrożenia. Rzadko spotykamy się z realnym niebezpieczeństwem, np. czyjąś agresją lub dzikim zwierzęciem. Na ogół zamartwiamy się tym, co może nas spotkać w pracy, związku lub podczas rodzinnej uroczystości. W swojej głowie snujemy czarne scenariusze, z których 85% nigdy się nie ziści. Mózg chce nas w ten sposób uchronić przed potencjalnym zagrożeniem i przygotować na niebezpieczeństwo. Niestety, takie podejście nam szkodzi. Reagujemy w ten sam sposób na strach (odpowiedź na realne zagrożenie) i lęk (reakcję na wyimaginowane niebezpieczeństwo). W rezultacie w obu przypadkach zostaje uruchomiony mechanizm uciekaj albo walcz, którym zarządzają hormony.

Gdy pod wpływem przewlekłego stresu kortyzol długotrwale oddziałuje na organizm, zakłóceniu ulega szereg istotnych procesów. Układ immunologiczny nieefektywnie zwalcza patogeny i komórki nowotworowe. Nasz mózg gorzej przyswaja wiedzę i porządkuje wiadomości. Pojawiają się też problemy z koncentracją, logicznym myśleniem i regulacją emocji. Na domiar złego wzrasta ciśnienie krwi, co negatywnie wpływa na układ krążenia. Ashwagandha pomaga lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, przez co zapobiega negatywnym skutkom spowodowanym przez chroniczne napięcie nerwowe.

Witania ospała – wsparcie zdrowego snu

Problemy ze snem stanowią często spotykany problem wśród osób żyjących w przewlekłym napięciu nerwowym. Kortyzol wyostrza bowiem zmysły i działa pobudzająco. Chce nas w ten sposób przygotować na konfrontację z potencjalnym zagrożeniem. Musimy zachować czujność, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Ashwagandha działa tonizująco i wspomaga zdrowy sen.

Ashwagandha w diecie osób aktywnych fizycznie

Suplementacja witanii ospałej może przyczynić się do lepszej wytrzymałości organizmu. Wspomniana roślina jest chętnie wykorzystywana przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Intensywne treningi stanowią spore obciążenie dla organizmu. Podczas nich męczą się nie tylko mięśnie, ale też układ nerwowy, który steruje ich pracą.

Witania ospała i jej wpływ na odporność

Ashwagandha wspomaga także układ immunologiczny, dzięki czemu system odpornościowy lepiej radzi sobie ze zwalczaniem patogenów. Warto spożywać ją zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, gdy wiele osób skarży się na infekcje dróg oddechowych.