Ćwicz dla zdrowia, z dala od smogu i wygraj w wyzwaniu miesiąca w FITNESSEXPRESS!

Od listopada do maja w klubie Fitness Express w Rybniku raz w miesiącu organizowane są zawody wraz z nagrodami.

Jak wiemy, kiedy poziom zanieczyszczenia na dworze jest wysoki, a takie jest obecnie, powinniśmy unikać długotrwałego przebywania na zewnątrz, nie wychodzić na spacery oraz  ograniczyć aktywność fizyczną, nie uprawiając sportu na zewnątrz. Fitness Express już w zeszłym roku  z powodzeniem prowadził akcję zapraszając na treningi z dala od smogu. W tym roku klub też postanowił zrobić coś w tym kierunku i zaprasza do uczestnictwa w konkursie "Wyzywaniu Miesiąca".

Zawody rozpoczęły się 11.11.2019  i trwać będą do końca miesiąca maja, w godzinach otwarcia klubu.

Uczestnikiem wyzwania może być każdy klubowicz z aktywnym karnetem oraz posiadacze kart Multisport Plus, Multisport Senior oraz Ok System.

Zainteresowany klubowicz w dowolnym momencie informuje o swojej chęci wzięcia udziału w konkursie obsługę sali lub trenera akredytowanego. Uczestnik ma 3 próby zaliczenia konkurencji; w końcowym rozliczeniu uwzględniany jest najlepszy wynik spośród wykonanych prób. Na koniec miesiąca na podstawie najlepszego wyniku wyłaniany jest jeden zwycięzca w kategorii kobiet i mężczyzn.

Każdego miesiąca będzie inna konkurencja:

• mężczyźni -pełne pompki , kobiety - przysiady(ilość powtórzeń w czasie 2 min),   
• plank słynna deska - czas utrzymania pozycji
• wiosłowanie na ergometrze wioślarskim w czasie 5 minut - opór dla kobiet-5, dla mężczyzn-10 (długość pokonania dystansu );
• podciąganie nachwytem na drążku w maksymalnej ilość powtórzeń (kategoria mężczyzn) oraz zwis na drążku w maksymalnym czasie (kategoria kobiety)
• wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej z ciężarem równym: mężczyźni waga zawodnika ( max liczba powtórzeń ) i kobiety 50% masy ciała ( max liczba powtórzeń ) ;
• krzesełko przy ścianie  ( czas utrzymania pozycji );   
• bieg na bieżni w czasie 5 min przy nachyleniu 7%( przebyty dystans)

Uwaga! technikę oraz zasady wykonywania ruchów w danej konkurencji opisuje, pokazuje oraz weryfikuje trener.   

Fitness Express Rybnik gorąco zaprasza na treningi oraz życzy Wam wszystkim, aby cały kolejny rok byliście w świetnej formie!

Więcej informacji: fitnessexpress.pl/rybnik