To już taka niepisana tradycja w Rybniku. Wraz z nastaniem chłodnych dni na kąpielisku Ruda pojawiają się morsy, czyli osoby, które nie boją się zanurzyć w zimnej, a nawet lodowatej wodzie. Jak dołączyć do grupy?
Pierwsza ważna informacja: morsowanie z Rybnicką Grupą Biegową rozpoczyna się już za tydzień (24 listopada), o godzinie 15.00. Impreza odbywa się co niedzielę aż do 1 marca 2020 roku.
Celem imprezy jest popularyzacja zimowych kąpieli wodnych oraz promowanie zdrowego stylu życia wśród mieszkańców Rybnika i okolic bez względu na wiek.
Warunkiem dopuszczenia do kąpieli będzie własnoręczne podpisanie oświadczenia zawierającego akceptację warunków regulaminu, deklarację dobrowolnego uczestnictwa w kąpieli i zaświadczenie o braku przeciwwskazań lekarskich do udziału w zimowych kąpielach. Będzie można to zrobić już na kąpielisku przed rozpoczęciem morsowania. Uczestnicy biorą udział w imprezie na własną odpowiedzialność.
Z kolei organizator – Rybnicka Grupa Biegowa - zapewnia dostęp do szatni, przebieralni, rozgrzewkę w rytm muzyki. Organizator zapewnia też obecność Ratownika Medycznego.
Morsowanie to nie tylko dobra zabawa i to jak niektórzy twierdzą nie do końca poważna. Jest to sposób na życie dla ludzi mających ochotę ruszyć się z domu i zrobić coś ze sobą, ze swoim zdrowiem.
Z zimnych kąpieli może korzystać w zasadzie każdy człowiek. Jedynym przeciwwskazaniem może być tu niewydolność krążeniowo-oddechowa lub przebyta choroba, o której wiadomo, że nie toleruje zimna (np. borelioza), a i te przypadki warto byłoby skonsultować z lekarzem specjalistą. Jeśli na coś chorujesz lub chorowałeś (-aś) spytaj swojego lekarza czy możesz morsować. Warto obserwować zachowanie organizmu, by optymalnie dostosować czas kąpieli do predyspozycji. Mors nie musi wykazywać się jakimiś specjalnymi predyspozycjami fizycznymi. Nie istnieją też jakieś ograniczenia wiekowe.
Rozpoczynając przygodę z morsowaniem warto skorzystać z porad kogoś doświadczonego, wykonać pierwsze morsowanie krótko. Warto też się przygotować, dobrym sposobem jest przyzwyczajanie organizmu do zimnej wody. Istnieje na to kilka sposobów, jedni spacerują bosymi stopami po plaży, inni hartują ciało zimnymi prysznicami.
Nie potrzeba tu, jak w przypadku innych sportów, kupować żadnego specjalnego, a co za tym idzie drogiego sprzętu. Każdy szanujący się mors zabiera na kąpiel: ręcznik, strój kąpielowy, klapki lub buty do wody, czapkę i rękawiczki, rzeczy do przebrania po morsowaniu. Warto zabrać ze sobą termos z kawą lub herbatą (przyda się po kąpieli).
Technik kąpieli z zimnej wodzie jest tak dużo, jak kąpiących się. Przed kąpielą bezwarunkowo rozgrzewamy się! Może to być klasyczna rozgrzewka lub można trochę pobiegać. Czynimy to na tyle intensywnie by rozgrzać wszystkie mięśnie i stawy, ale się nie spocić. Samo zanurzanie się musimy wypracować indywidualnie (jednym odpowiada szybkie zanurzenie innym powolne przyzwyczajanie się do wody). Czas spędzony w wodzie dla początkujących morsów zalecany to około 30 do 60 sekund, bardziej doświadczeni przebywają w wodzie kilka minut. Po kąpieli natychmiast osuszamy ciało ręcznikiem i ubieramy się, by zbytnio nie wychłodzić organizmu. Dobrym pomysłem jest rozgrzewka po kąpieli. Następnie pozostaje nam jeszcze jeden rytuał... kubek gorącej herbaty lub kawy.
1. 15 minut przed wejściem do zimnej wody Zespół wykonuje rozgrzewkę.
2. Rozgrzewkę wykonuje się w stroju sportowym.
3. Rozgrzewkę prowadzi osoba wyznaczona przez Organizatora.
4. Po zakończeniu rozgrzewki i na wyraźny znak osoby prowadzącej można zacząć korzystać z kąpieli.
5. Zalecany czas trwania zimnej kąpieli:
- od 20 sekund do 3 minut (dotyczy osób rozpoczynających zimne kąpiele),
- do 10 minut (dotyczy osób ze stażem od roku do trzech aktywnego korzystania z zimnych kąpieli,
- do 15 minut (dotyczy osób ze stażem powyżej trzech lat aktywnego korzystania z zimnych kąpieli).
W razie pytań dzwońcie do Marka Podeszwy z Rybnickiej Grupy Biegowej „Pędzimy razem”. Nr tel. 690-507-886.
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Chodził po gzymsie, spadł z wysokości. Czytelnik: był pod wpływem narkotyków (aktualizacja)
91320Nie żyje biznesmen z powiatu rybnickiego. Zginął w tragicznym wypadku samochodowym w Ustroniu
81947Tragedia na hałdzie w Radlinie. Przewróciła się ciężarówka, nie żyje kierowca (zdjęcia)
30651Wybory w Rybniku: czterech kandydatów na prezydenta. Kto nim zostanie? Na kogo oddasz głos przy urnie? (sonda)
24907„Kuchenne Rewolucje” będą dzisiaj „nadawać” z Rybnika
23640Damski bokser w rybnickim urzędzie miasta? Miał bić i poniżać pracownicę
+322 / -29Bezpośrednie połączenia kolejowe z Polski do Chorwacji? Konsulat zwrócił się z prośbą do Rybnika
+262 / -5Doszło do przestępstwa w UM Rybnik? Sprawa trafiła do prokuratury
+211 / -18Były urzędnik wydziału architektury: wygrałem w sądzie z UM. Złożył skargę na prezydenta
+188 / -44Jest plan i może wejść w życie całkiem szybko. Połączenia kolejowe Rybnik – Gliwice ruszą już od czerwca?
+147 / -4„Pan mieszka na Teneryfie”, „a pan nie ma rodziny”. Pytania, odpowiedzi i riposty kandydatów były ostre
39Michał Woś po akcji ABW w jego domu: „Nie dam się zastraszyć. Nie pozwolę na zastraszanie mojej rodziny”
34Nowy stadion w Rybniku? Zapytaliśmy miasto o konkrety
31Za nami debata kandydatów na prezydenta Rybnika. Jaką mają wizję na miasto? (zdjęcia)
30Wybory w Rybniku: czterech kandydatów na prezydenta. Kto nim zostanie? Na kogo oddasz głos przy urnie? (sonda)
29Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~monolith- 2019-11-16
23:02:42
Podziwiam!
~ 2019-11-17
09:14:05
Madrzy ludzie, prxynjmniej basen nie bedzie za_rany...