W wieku nastoletnim jego ideałem był Arnold Schwarzenegger – to właśnie dzięki niemu Arkadiusz Bortel zainteresował się kulturystyką i pasjonuje się nią już od 28 lat. We wrześniu może spotkać się ze swoim idolem, bowiem to właśnie Austriak wręczy medale na mistrzostwach sygnowanych swoim imieniem.
W zeszły weekend 44-letni rybniczanin zwyciężył w mistrzostwach Polski w kulturystyce i fitness, w kategorii kulturystyka mężczyzn do 90 kg. To pierwszy raz, kiedy zdecydował się wziąć udział w niższej kategorii wagowej, ponieważ dotychczas występował w kategorii powyżej 90 kg. Decyzja okazała się strzałem w dziesiątkę – Arkadiusz pokonał o 18 lat młodszego Olega Slinczenkę, tym samym zajmując pierwsze miejsce. Co więcej, zwyciężył również w kategorii Open, czyli bez podziału na kategorie wagowe.
Dlaczego kulturysta zdecydował się zmienić kategorię wagową? Jak mówi, dzięki temu mógł lepiej zaprezentować swoje mięśnie, których kształt był bardziej zarysowany. Dbanie o ekspozycję mięśni jest bardzo ważne – Arkadiusz Bortel mówi, że sam jest swoim trenerem i słucha wyłącznie swojego ciała.
- Sam opracowuję sobie treningi i układam diety. Siedzę w tym już tyle lat, że bardzo dobrze znam swój organizm, wiem czego mu potrzeba – dodaje.
Jak wygląda typowy dzień z życia kulturysty? Mistrz Polski wyjaśnia, że jego cykl dnia jest ten sam niezależnie od tego, czy przygotowuje się do zawodów, czy nie.
- Wstaję o 6 rano i robię ćwiczenia aerobowe, w tym 45-minutowy spacer szybkim krokiem. Potem jem śniadanie - generalnie zjadam 6 posiłków dziennie, po trzecim posiłku idę na godzinny trening. Kończy się on ćwiczeniem cardio na bieżni i trwa około 25-30 minut. Dzień w dzień tak wygląda, mam 1-2 dni wolnego w tygodniu od treningu, żeby organizm mógł odpocząć – wyjaśnia Arkadiusz Bortel.
Co ciekawe dieta osób zajmujących się profesjonalnie kulturystyką jest bardzo zróżnicowana kalorycznie. W okresie przybierania masy Arkadiusz Bortel spożywał nawet 7 500 kcal, by następnie po czasie zmniejszyć ich ilość do zaledwie 1 700 kcal.
- Robię to, by tkanka tłuszczowa się spalała, a masa mięśniowa była jakoś zabezpieczona. W samej końcówce przygotowań do zawodów jest już mordęga, to już niewiele ma wspólnego ze zdrowiem i ze sportem. Żeby uzyskać dobrą jakość umięśnienia trzeba niestety czasem mocno przegiąć i trochę się wycieńczyć. Nie ukrywam, że jest to bardzo trudny okres, bo nie ma się nawet siły wyjść z łóżka, człowiek nie ma siły funkcjonować – mówi kulturysta.
Zapytaliśmy go, czy kulturystyka jest dziedziną sportu dostępną dla każdego, czy jednak należy mieć jakieś predyspozycje do jej uprawiania.
- Myślę, że dla każdego jednak nie. To znaczy uprawiać kulturystykę może każdy, ale żeby osiągnąć jakieś wyniki to jakieś predyspozycje tego ciała trzeba mieć. Generalnie uważam, że uprawianie kulturystyki w celach rekreacyjnych jest jednym z lepszych sposobów na taki typowy zdrowy styl życia. Wtedy się ruszamy, musimy odpowiednio odżywić nasze ciało – wyjaśnia.
W tym roku 44-latek ma w planach wziąć udział w kilku zawodach, między innymi mistrzostwach Europy w Santa Susanna (13-17 maja), Mistrzostwach Arnold Classic Europe w Sewilli (17-20 września) oraz Mistrzostwach Świata, które odbędą się w grudniu.
Czy rybniczaninowi uda się spełnić marzenie i odebrać medal z rąk samego Arnolda Schwarzeneggera?
- Nie będę ukrywał, że bardzo bym tego chciał – śmieje się Arkadiusz Bortel.
Jak myślicie, uda się mu zdobyć tytuły Mistrza Europy i Mistrza Świata?
Rybnickiego kulturystę możecie obserwować również:
- na Instagramie (https://www.instagram.com/bortelarkadiusz/)
- na Facebooku (https://www.facebook.com/Arkadiusz-Bortel-IFBB-156794908003760)
Tagi: Arkadiusz Bortel, kulturystyka, Arnold Schwarzenegger, Arkadiusz Bortel Rybnik, dieta Rybnik, trening Rybnik
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Można wnioskować o 45 tys. zł na wymianę pieca. Kolejki nie ma
41046Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
28570Świerklańska: autobus zjechał do rowu. W pojeździe były dzieci (zdjęcia)
25706Powiedział, że ma w bagażu dynamit. Mieszkaniec Czerwionki-Leszczyn nie poleciał do Egiptu
22813Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
20499Zmarł dr Eryk Kwapuliński – najstarszy praktykujący lekarz w Rybniku
+316 / -18Doszło do przestępstwa w UM Rybnik? Sprawa trafiła do prokuratury
+216 / -19Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+145 / -3Interna w Rybniku działa, po prawie 3 latach przerwy. Są już pierwsi pacjenci
+127 / -18Strażnicy miejscy eskortowali 2-latka z krwawiącą raną na głowie
+106 / -3Komisarz wyborczy: T. Pruszczyński zrzekł się mandatu radnego Rybnika. „Decyzję podejmę po II turze”
37Roman Fritz ogłosił start w wyborach do Parlamentu Europejskiego. Łukasz Kohut rekomendowaną "jedynką" na liście Lewicy
26"Babciowe" przyjęte. Rodzice otrzymają 1,5 tys. złotych na dziecko
23Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
17Byle gdzie, byle zaparkować. Kolejni „mistrzowie” parkowania w Rybniku (zdjęcia)
11Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~corona 2021-05-12
20:18:37
Widać że na sucho.
~Longina b 2021-05-12
20:46:28
Po prostu horror.A fe.
~kamar. 2021-05-13
07:02:35
Już się pojawiają komentarze i zaraz pojawi się ich więcej, że pan wygląda źle, sucho, obrzydliwie i nie wiadomo co jeszcze. Tak naprawdę osoby, które do tej pory nie miały nic wspólnego ze sportem, zdrowym odżywianiem i nie próbowały zrzucić lub pilnować wagi nie maja pojęcia o czym mowa. To, ile wyrzeczeń i poświęceń kosztuje dążenie do celu wie tylko ten, który przez to przechodził. Ale najlepiej komentuje się czyjś sukces siedząc na kanapie z pączusiem w prawej ręce, z tłustymi palcami po chipsach w lewej i piwkiem czekającym w lodówce. Pana Arka kojarzę z jednej z siłowni, czasem pomagał mi w moich sportowych początkach. Serdecznie gratuluję i życzę powodzenia w dalszej drodze!
~corona 2021-05-13
07:13:25
Ojjj kosztuje kosztuje. Trenbolon, testosteron. Kosztowna sprawa.
~kamar. 2021-05-13
07:54:15
@corona
Oj już się tak nie gorączkuj. bo Ci ten pączuś z rączki wypadnie.
~Sebix Cebula 2021-05-13
08:42:36
Super sylwetka. Brawo!